Что поможет ребенку расти здоровым? Конечно, физическая активность. Недаром о пользе физкультуры для детей говорят многие педиатры. Регулярные занятия физической культурой укрепляют организм и помогают справиться с болезнями, хорошо влияют на внимание, память, мышление; воспитывают настойчивость, силу воли, трудолюбие, целенаправленность, коллективизм и коммуникабельность; помогают правильно и рационально использовать своё свободное время, справляться с вредными привычками.
Занимаясь самостоятельно, необходимо соблюдать определенные правила:
1. Систематичность, то есть регулярно, независимо от времени года, заниматься физкультурой;
2. Индивидуальность, то есть учитывать интересы ребенка, а также его состояние здоровья;
3. Рациональность физических нагрузок, то есть соблюдать принцип постепенного увеличения нагрузки и оптимально сочетать нагрузку с отдыхом;
4. Всестороннее физическое развитие, то есть самостоятельные занятия должны развивать все качества — быстроту, координацию, выносливость, силу, гибкость, ловкость;
5. Контроль и самоконтроль, то есть необходимо сначала проконсультироваться с врачом, который поможет родителям определить наиболее благоприятный вид физкультурной деятельности ребенка, а так же научить ребенка контролировать самого себя.
Для детей огромное значение имеют движения. Они помогают развивать опорно-двигательный аппарат, Поэтому родителя не должны ограничивать двигательную активность ребёнка, а наоборот, создавать для неё все условия. Очень хорошо, если дома есть небольшой спортивный уголок с простейшими спортивными снарядами (шведской стенкой, кольцами, канатом, перекладиной мячами, обручем, скакалкой). При этом надо всегда помнить о закаливании и о пребывании на свежем воздухе. Это поможет стать нашим детям не только здоровыми и крепкими, но и умными. Уже доказано, что хорошее физическое развитие ребёнка улучшают его внимание, память, мышление.
Лучше заниматься физкультурой всей семьей, так как ребенок всегда хочет быть похожим на своих родителей. Поэтому мы часто бываем для них как положительным примером, так, к сожалению, и отрицательным (всевозможные вредные привычки). Начинать заниматься физкультурой надо постепенно, но настойчиво:
1. Следует избегать резких замечаний;
2. Если ребенок не хочет выполнять какое-то упражнение, постараться его заменить другим;
3. Не забывать похвалить ребенка даже за незначительное улучшение в исполнении любого упражнения;
4. Постараться чаще проводить занятия в игровой форме;
5. Иногда родителям лучше уступить детям в соревнованиях, чтобы интерес к игре у ребёнка не пропадал. Но при этом необходимо воспитывать справедливость, коллективизм и уважение друг к другу.
Родители должны как можно раньше начать заниматься физкультурой и спортом со своими детьми, научить их простейшим движениям (передвижение на лыжах, прыжкам через короткую скакалку, езда на велосипеде и т.д.), а также направить своих детей в спортивные секции.
Родителям необходимо постоянно осуществлять контроль за здоровьем своего ребенка. Контроль бывает субъективный (оценить сон, аппетит, настроение, самочувствие, желание тренироваться и работоспособность) и объективный (рост, вес, объем легких, пульс, спортивные результаты). Если физические нагрузки подходят вашему ребенку, то все субъективные показателя обычно хорошие. Когда нагрузка слишком большая появляется вялость, нежелание заниматься физическими упражнениями, ухудшается настроение, сон, работоспособность, поэтому необходимо сразу же понизить или даже прервать на некоторое время спортивные занятия. Физические упражнения должны приносить человеку «мышечную радость», приятную усталость.
Только регулярные занятия физкультурой и спортом помогут нашим детям стать здоровыми, сильными и красивыми!